Снимаем стресс

В наше, далеко неспокойное время, стресс становится чуть-ли не обыденным делом, что не лучшим образом сказывается на нашей внешности. Что же делать? Для начала, чтобы решить проблему, нужно успокоиться.

  • Отмените какие-то дела, перенесите встречи и ложитесь пораньше спать. Сон лучшее лекарство от стресса. Если из-за переживаний вы долго не можете заснуть, или спите неспокойно, часто просыпаетесь или вам снятся тревожные сны — пейте на ночь зеленый чай с мятой и медом, заваривайте корень валерианы или пустырник. Пейте теплый чай с молоком, принимайте успокаивающие медикаменты на растительной основе. Вы не справитесь со стрессом, пока не отрегулируете сон.
  • Исключите кофе, вместо него чай и только чай! Он тонизирует, но не возбуждает. Если вы переживаете стресс, уже не один день, чувствует апатию и слабость пара долек шоколада в день будет для вас настоящим лекарством. Но, знаменитый “продукт удовольствия” вряд ли будет для вас подспорьем, если вас захлестнули негативные эмоции он только усугубит положение.
  • Не составляйте далеких перспективных планов. Живите одним днем, как живут оптимисты. Психологи считают, что именно такая жизненная позиция приводит в будущем к лучшему результату.
  • Не можете долго заснуть, нервничаете? Попробуйте не думать о тревожащей вас проблеме, лучше возьмите книгу, посчитайте буквы, последите за секундной стрелкой на часах. В общем, отвлекитесь и настройтесь на позитив.
  • Если находитесь в состоянии повышенной тревожности больше двигайтесь. Если есть время пойдите прогуляйтесь на улице, или пройдитесь по комнате, сделайте несколько физических упражнений, займитесь какой-нибудь домашней работой. Физическая нагрузка хорошо снимет эмоциональное напряжение.
  • Напишите на листе бумаги все, что вы думаете по поводу возникшей проблемы, не стесняясь крепких выражений. Затем выбросите или лучше порвите записи. Это помогает сбросить негативную энергию. Вы успокоитесь и будете готовы к здравым размышлениям.
  • В момент стресса, попросите кого-нибудь или сами сделайте себе массаж. Выполните несколько круговых движений в точке между бровями, затем пару раз мягко надавите на шею сзади, повращайте плечами сначала левым, потом правым.
  • Вода отличное средство борьбы со стрессом. Здесь вы сами должны решить, что вам подходит больше: расслабляющая ванна с настоями успокаивающих трав, или душ. А может у вас есть возможность сходить в бассейн.
  • Помогают и дыхательные упражнения. Прежде чем впадать в истерику, глубоко вдохните, задержите дыхание на 1-2 секунды, затем выдохните. Проделайте это упражнение несколько раз. Будет хорошо, если вы в это время закроете глаза.
  • Если эти приемы не помогли вам выйти из стресса, сходите к врачу-неврологу. Ни в коем случае не пейте антидепрессанты, рекламируемые на телевидении или по совету ваших друзей. Врач и только врач, сможет назначить лечение, которое вам подходит.

Вас заинтересует:

Загрузка...