5 распространенных ошибок при занятии фитнесом и как их устранить.

Первый месяц занятием фитнесом может стать для вас волнующим процессом. Вы начинаете активно сбрасывать вес, а ваша физическая энергия с каждым днем только увеличивается. Но потом почему-то происходит что-то странное, ваш прогресс потерпел провал! Есть много причин, почему это с вами произошло. Давайте рассмотрим основные пять и постараемся в дальнейшем не допускать таких ошибок.

1. Настройка на нереальные цели.

При занятии фитнесом, настройка на нереальные цели может повлиять на ваш прогресс. Быстрые достижения в спорте не достигаются сразу же на следующий день. Это займет много времени и усилий, чтобы заметить конкретные изменения. Вы должны иметь реалистичное понимание того, что результатов можно добиться благодаря медленному и стабильному процессу, во избежание разочарований. Люди зачастую могут ошибочно предполагать, что они очень быстро могут сбросить вес. И когда они встречаются с серьезными проблемами на этом нелегком пути, то часто бросают занятия. Чтобы этого не случилось, будьте реалистичны в своих прогнозах.

2. Делаете слишком много и слишком быстро.

Эта ошибка присуща в основном новичкам. Если вы сразу запланировали пробежать марафон или попасть в рекордсмены по поднятию штанги, то это принесет вам больше вреда, чем пользы. Люди, которые полным ходом участвуют в тренировочном процессе, часто увеличивают нагрузки и интенсивность выполнения, получают в награду лишь боли в мышцах и суставах. Если вы никогда не занимались спортом, не спешите, начинайте медленно. Первое что вам пойдет на пользу, это прогулка на свежем воздухе парковой зоны. В ближайшем времени, это должно перейти в легкую пробежку, но не в забег на 5 километров.

3. Неправильное питание.

Это является основным камнем преткновения при занятием фитнеса. Некоторые люди делают большую ошибку, когда едят слишком мало, в то время когда другие делают это слишком много. Голодание, это не совсем здоровый способ похудеть. Ваш организм постоянно нуждается в топливе, если вы не будете пополнять запасы энергии через пищу, то это пагубно отразится на вашем здоровье, вы запросто можете нарушить себе обмен веществ. Причина, по которой вы набираете лишний вес, это то, что вы не тратите свои калории. Просто на просто вы должны ограничить себя от приема в пищу продуктов, содержавшие большое количество сахара и жиров, заменив их на нежирное мясо и овощи.

4. Опираетесь исключительно на кардио тренировки.

Что это значит? Если вы решили покончить с лишним весом и достичь полной физической готовности, вы не должны опираться только на бег, аэробику и езду на велосипеде, то есть те упражнения, которые в основном опираются на сердечно сосудистую деятельность. Немаловажную роль в процессе похудания играют занятия в тренажерном зале. Поднятия тяжестей и силовые тренировки помогут вам не только спалить жир и укрепить мышцы, но и придать костям прочности, на что кардио тренировки в большой степени повлиять не могут, особенно в верхней части вашего тела. При правильной программе вы можете создать сухие, плотно прилегающие мышцы, без наращивания общей массы. Это будет полезно и интересно женщинам.

5. Одержимость весом вашего тела.

Дело в том, что чем больше жира вы потеряете, тем больше вы потеряете в вашем весе. Однако со временем, вы начнете больше развивать мышечную массу, так что же тогда получается? Мы худеем, но вес все равно прибавляется?! Нет, мышечная масса намного тяжелее самого жира. Поэтому ваши весы не расскажут вам о вашей стройности и красоте, больше доверяйте зеркалу.

Вас заинтересует:

Загрузка...