3 правила здорового питания женщины

Если вы хотите сохранить стройную фигуру как можно дольше и не чувствовать проблем со здоровьем, нужно следить за своим рационом. Благодаря сбалансированному правильному питанию вы сохраните ваше здоровье. Чтобы этого достичь, необходимо запомнить следующие 3 правила.

Правило № 1.

Принимать пищу нужно не очень большими порциями 5-6 раз в сутки. Это не растянет вам желудок, который к слову, не должен быть абсолютно пустым или переполненным.

Основное количество калорий должно потребляться во время завтрака, обеда и полдника. Ужин должен быть легким и не позже 20:00.

Правило № 2.

Основа вашего питания это такие продукты как: овощи и фрукты (минимум 40% всего рациона), содержащие витамины, клетчатку, микроэлементы, и перерабатывающиеся нами легче всего; крупы и злаки, хорошо очищающие организм; орехи, которые есть отличным источником ненасыщенных жирных кислот, и богатые на калий и пищевые волокна. Бобовые, а также семечки также богатые на ценные питательные вещества.

Также в рационе обязаны быть: молочные продукты, рыба, мясо, а также вода (2 литра каждый день).

Правило №3.

Необходимо соблюдать кислотно-щелочной баланс РН, который отвечает за все биохимические процессы происходящие внутри женщины. Его нарушение приводит к тому, что кислород не усваивается, микроорганизмы изменяются, иммунная система характеризуется слабой работой, возникновению в организме патологий, которых в идеале быть не должно.

Сначала в организме концентрация щелочи значительно меньше, нежели кислоты, в то время как хроническая закисленность вызывает головные боли, бессонницу, тревожность, а также задержку жидкости в женском организме. Поэтому его необходимо ощелачивать.

Нужно заменять продукты, имеющие много калорий на более низкокалорийные. По мнению диетологов, количество суточных калорий для женщины не должно составлять более 1700-2000 ккал.

Следует помнить, что жиры, сахар, соль, рафинированные углеводы (например, белая мука), а также продукты, которые прошли промышленную переработку являютсяпродуктами-врагами для красоты, а также здоровья женщины.

Вас заинтересует:

Загрузка...