Занятия пилатесом

Мы, женщины, стремимся к совершенству во всем. Для того чтобы выглядеть красиво, нам необходимо быть здоровыми изнутри. Вредные привычки, недосыпания, стрессы все это может помешать нашей красоте. Очень важно также следить за правильностью своего питания. Оно должно быть максимально здоровым и сбалансированным. Ешьте побольше свежих фруктов и овощей, так как положительное влияние сыроядения доказано уже давно. Не нужно увлекаться различными сладостями, острой и жареной пищей. Сон должен быть спокойным и длиться не менее шести часов.

Нельзя забывать и о своем теле и обязательно ходить на тренировки. Можно выбрать для себя пилатес. Эта система упражнений очень популярна во всем мире. Еще сто лет назад она была разработана Джозефом Пилатесом. Конечно, в наши дни пилатес несколько усовершенствовался, но суть осталась та же. Отличается пилатес тем, что на тренировках травмы и негативные реакции практически исключены. Множество упражнений разработано специально для людей страдающих болевым синдромом в некоторых частях позвоночника.

А среди женщин это достаточно часто встречается из-за обуви на высоких каблуках и неправильной осанки. Только упражнения по пилатесу способны укрепить наше тело, при этом влияя на него очень мягко. После травм позвоночника можно тоже заниматься пилатесом. Настолько он является безопасным. Не смотря на пол, уровень физической подготовки и возраст, каждый может тренироваться по данной системе.

Благодаря тренировкам по пилатесу укрепляются наши мышцы спины, пресса, повышается гибкость, улучшается координация, телосложение, подвижность суставов. А еще в отличие от остальных видов занятий, пилатес развивает мышцы-стабилизаторы и глубокие мышцы живота. Дыхательная система тоже развивается. Это происходит благодаря нетрадиционной методики дыхания, которая применяется в пилатесе. Упражнения будто бы перетекают друг в друга, при этом все они синхронизируются с нашим дыханием. Для женщин пилатес особенно полезен. Он развивает женские внутренние мышцы. Упражнения по пилатесу следует выполнять плавно, медленно, полностью сконцентрировавшись на них. Также необходимо контролировать технику выполнения иначе нужного результата вам не добиться.

Вас заинтересует:

Загрузка...