Рацион кормящей мамы

Пожалуй, самые впечатлительные и мнительные люди это молодые мамы. Они верят советам своих соседок, мам и бабушек (а как не верить, если они уже вырастили своих детей), лишь бы ее чадо оставалось здоровым. Но зачастую забывают, что есть такой врач-неонатолог, который знает о кормлении гораздо больше, чем все советчики вместе взятые. К нему то и надо обращаться за советом в первую очередь. Он поможет сориентироваться в основных вопросах повседневного ухода и питания малыша.

Материнское молоко самое полезное для любого ребенка. И для того, чтобы как можно дольше продолжать грудное вскармливание, молодым мамам нужно правильное и сбалансированное питание.

Одним из главных условий является не количество еды, а ее качество и насыщенность витаминами. Поэтому миф о том, что кормящая мама должна есть в два раза больше неверен. По возможности, ваше питание должно быть максимально здоровым, натуральным, без консервантов, искусственных красителей и нитратов. Пища, которую употребляет кормящая мама, должна не только удовлетворять потребности ее организма, которые возрастают в послеродовой период, но и позволяют ей вырабатывать молоко.

Существующее мнение, что во время кормления нужно пить много молока, якобы оно увеличивает лактацию не является истиной. Никакого заметного влияния на лактацию оно не оказывает. Зато, если пить его без меры, молоко может вызвать индивидуальную непереносимость, спровоцировать колики и вздутие живота у ребенка. Будет лучше, если коровье молоко (полностью или частично) вы замените кисломолочными продуктами: простокваша, кефир, бифидокефир, натуральный йогурт без всяких добавок, ряженка. Рекомендуемая жирность этих продуктов 2,5%, а вот продукты с нулевой жирностью кормящим мамам не подходят. Молоко же оставьте для приготовления каш или пюре.

Почти сразу после кормления (а иногда и во время оного) возникает жажда. Поэтому маленькая рекомендация: поставьте возле себя стакан с каким-нибудь напитком: вода (негазированная и не из под крана), зеленый чай, компот из сухофруктов (с минимальным количеством сахара или вообще без него), морс, черный чай с молоком или сгущенкой, разбавленный яблочный или грушевый сок. Кстати, ни в коем случае нельзя пить магазинный “восстановленный” сок, щедро приправленный консервантами. Сами понимаете, что это может негативно сказаться на ребенке. Идеальным вариантом является свежевыжатый фруктовый сок, но остерегайтесь фруктов и овощей, которые могут вызвать аллергию.

Количество питья, ограничивается только на время установления лактации (не более 1 литра в день), когда же вместо молозива начнет приходить зрелое молоко ограничения снимаются, и можете пить сколько хотите.

Рацион кормящей мамы должен богатым и разнообразным. В принципе можно есть все, но в обязательном порядке наблюдать за ребенком. Введение новых продуктов в свой рацион осуществляйте постепенно. Съели с утра маленькую порцию понаблюдайте, как ребенок отреагирует. Имейте в виду колики вызванные употреблением какого-либо продукта, продолжаются до 12 часов и проходят сами. То есть,например, съев утром капусту, вы имеете возможность ночью спать спокойнее. Исключать же из своего рациона овощи и фрукты будет совсем неправильно, колики у ребенка будут в любом случае, а вот вам лишние витамины не повредят. Чем меньше вы будете отказывать себе в еде, тем меньше вероятности, что ребенок станет аллергиком.

На заметку:

— Чтобы вырабатывалось достаточное количество молока маме необходимо увеличить частоту кормлений.

— Ни в коем случае не пропускать ночное кормление.

— Если малыш долго спит не дожидайтесь его пробуждения и сцедите молоко вручную или молокоотсосом.

— Прикладывать к обеим грудям в одно кормление, заканчивать кормление нужно той грудью, с которой начали.

— Перед тем как пить чего-нибудь для лактации, обратитесь к врачу, а то может быть у вас лактостаз или забились протоки.

— Лактация напрямую зависит от правильного сбалансированного питания + обильное питье перед кормлением.

— Мамы-вегетарианки, в вашем организме зачастую наблюдается дефицит витамина В12, что может привести к проблемам в умственном развитии малыша. А так как, витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, постарайтесь, хотя-бы на период кормления вашего чада, прекратить исповедовать вегетарианство.

Вас заинтересует:

Загрузка...