Рецепты бодрости

Летняя жара и духота достала! Сейчас бы на море, или хотя бы в лес, упасть в прохладную траву и лежать, лежать Но нет сил даже подняться с рабочего места и пройтись пешком.

Чтобы снять напряжение попробуйте сделать специальные упражнения:

  1. При напряжении в области затылка скрестите руки на затылке и слегка давите ими вперед. Сопротивляясь движению рук, напрягайте мышцы шеи.
  2. Чтобы снять напряжение в плечах, скрестите руки перед грудью, кисти на плечи. Во время вдоха давите кистями вниз, а плечи тяните вверх.
  3. Расслабьте кисти и пальцы рук. Согните руки в локтях и растопыренными пальцами с силой давите на стол.
  4. Для снятия усталости мозга надавите кончиками пальцев на виски и область пробора в волосах.
  5. При болях в спине, костяшками пальцев погладьте кожу вдоль позвоночника вверх и вниз.

После такой гимнастики, усталость снимется и появится какая никакая энергия. Если же вам совсем лень помассируйте уши или потрите друг о друга ладони рук. 2-3 минуты вам будет достаточно, чтобы восстановить силы и дойти хотя бы до дома.

Противостоять усталости и вялости помогут следующие советы:

  1. В ясный день часок погуляйте по улице, если есть возможность лучше в парке. Солнечный свет настраивает наши внутренние часы и делает их ритм регулярным. Это поможет вам спать ночью более здоровым сном, значит, и утром будете вставать легче.
  2. Начните день с принятия контрастного душа и вы почувствуете прилив сил и бодрости. Вначале ополосните теплой, затем прохладной водой. Процедуру повторите три раза, закончив процесс прохладной водой. Это поможет не только прибавить сил, но и защитит от простуды.
  3. Не соскакивайте с кровати сразу после звонка будильника, полежите еще пять минут. Но не просто так, а потягиваясь, выгибая спину или попеременно поднимая ноги. Такое потягивание улучшит кровообращение и настроит организм на рабочий лад.
  4. Легкий массаж рук улучшает лимфо- и кровообращение. Помассируйте подушечками пальцев одной руки другую руку постукивающими движениями от кисти к плечу.
  5. Эфирные масла лимона, бергамота и кипариса помогают концентрации внимания. Капните немного масла на руку или налейте в аромалампу и подышите минут 10.
  6. Знаете ли вы, что поднять настроение помогает не только сладкое, но и горькое? Горькие вещества способствуют улучшению пищеварения, очищению печени и самое главное восстановлению сил при усталости. Богаты этими веществами редька, хрен, руккола, грейпфрут.
  7. Почувствовали, что работоспособность снизилась и уставать стали чаще значит, в организме не хватает витамина B12. Ешьте больше рыбы и говяжьей печени. Пусть в небольших количествах, но этот витамин есть в яйцах и молоке.
  8. На ваше настроение и состояние оказывают положительное влияние йогурт, молоко, творог и рыба. Эти продукты богаты аминокислотами, которые улучшаю работу мозга. Поэтому, если организм будет ежедневно получать эти вещества вы почувствуете себя гораздо бодрее.
  9. Быстро взбодриться поможет травяной чай. Например чай заваренный с крапивой или листьями березы содержит витамин С, который способствует улучшению обмену веществ и приливу бодрости. Так же можно пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Вас заинтересует:

Загрузка...