Есть можно все!

Все считают, что похудеть можно, только имея силу воли. А если этой силы воли нет? Что делать тогда? Для таких людей придумана специальная методика, которая позволяет худеть не задумываясь о множестве запретов.

Для того чтобы похудеть достаточно быть последовательной- твердо уверена Екатерина Мириманова. И она сама является примером этого утверждения. При помощи этой методики ей удалось сбросить 60 килограммов лишнего веса. Всем, кто хочет похудеть, нужно запомнить несколько правил.

Во первых: Настройте себя на похудение правильно!

Не надо начинать с завтрашнего дня, сделайте хоть что нибудь сегодня. Не ругайте себя за набранные лишние килограммы! И не сбрасывайте их ради какого то человека или события. Это самая надежная мотивация. Запомните:Человек желающий, находит тысячу возможностей, не желающий-тысячу причин.

Во вторых: постепенно изменяйте свои пищевые привычки и шаг за шагом двигайтесь к новой жизни.

Здоровую пищу вводите в рацион постепенно. Научитесь есть небольшими порциями, большие тарелки замените на маленькие. Найдите для своего любимого вредного продукта замену, близкую по вкусу.

И третье, основное правило: Смотрите на часы

Завтракайте обязательно. До 12 часов можно есть все, что вам нравится. Чай, кофе разрешаются, но с каждым разом, уменьшайте количество сахара или замените его на коричневый. Молочный шоколад постепенно заменяйте на горький. Из алкогольных напитков предпочитайте сухое красное вино. Белый хлеб только в первой половине дня. Потом только ржаные сухарики или ржаной хлеб.

В обед исключите все жареное на масле. Если суп, то лучше постный или на мясном бульоне, но без картошки. На гарниры используйте больше риса, гречки, овощи. Картошку и макароны можно, но только в первой половине дня. До 14-00 можно добавить чайную ложку сметаны или майонеза.

На десерт разрешаются фрукты: яблоки, сливы, киви, ананас, цитрусовые, арбуз.

Ужинайте не позднее 18 часов.

Можно есть мясо, гречку, рис( лучше пропаренный или дикий), молочные продукты, творог, йогурт. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Воды пейте столько сколько хочется, то же касается и соли.

Физические нагрузки: обычный комплекс упражнений или можно пройтись пешком.

Такие нехитрые правила помогут вам медленно, но верно сбросить ненавистные лишние килограммы.

Вас заинтересует:

Загрузка...