Фигура и здоровье

Учеными подсчитано, что из сорока тысяч женщин, только одна может похвастаться идеальной фигурой. Чрезмерная худоба или излишняя полнота занимают второе место в списке недостатков, из-за которых прекрасная половина человечества чувствует себя безобразной. Женщины изводят себя из-за жира на животе и складок на боках, потому что это некрасиво, а по утверждению врачей это еще и вредно. Обзаводиться ими значит создавать почву для болезней! Да, это так! Идеальное соотношение достигается не всегда: у одних от природы больше женских гормонов эстрогенов, у других мужских андрогенов. Избыток тех или других накладывает отпечаток на распределение жира на теле и влияет на особенности обмена веществ и предрасположенности к тем или иным патологиям и определяет контуры фигуры.

Чтобы узнать, как обстоят дела у вас, взгляните в зеркало!

Фигура типа буквы “Х” или песочные часы тело пропорционально сложено, в меру полные бедра, грудь и плечи, талия тонкая. Вы легко набираете и теряете вес.

Фигура в полном порядке и эстетической и медицинской точки зрения. Факторы риска отсутствуют.

Совет: сохраняйте то, что дала вам природа. Помогут вам в этом занятия спортивными танцами, шейпингом, прыжки со скакалкой, упражнения для мышц живота, ног и бедер, езда на велосипеде и занятия на велотренажере с легкой нагрузкой.

Фигура типа буквы “S” или виолончель тонкая талия, широкие бедра, плечи пышные, грудь тоже не маленькая (от 4 размера). Очень легко набирается вес.

Телосложение свидетельствует о повышенном уровне эстрогенов, избыток которых создает условия для мастопатии, миомы матки и утолщения ее слизистой оболочки (эндометрия).

Совет: чтобы избежать мастопатии и гинекологических заболеваний, поддерживайте стабильный вес. Чтобы сохранить красивую фигуру займитесь спортивной ходьбой, бегом, плаванием и аэробикой в воде с акцентом на упражнения для нижней части тела. Очень полезно заняться латинскими танцами. Ламбада, фламенко, ритмы сальсы заставят интенсивно работать мышцы корпуса, ног и особенно мышцы бедер.

Фигура типа буквы “V” или треугольник плечи широкие, бедра довольно узкие, жир откладывается в верхней части тела, легко набирается вес и образуются растяжки. Не исключено, что на руках и ногах интенсивно растут волосы и над верхней губой пробиваются усики, а плечах и спине появляются прыщи.

Телосложение мужского типа говорит об избытке в организме андрогенов. Они могут стать причиной бесплодия, привести к гипертонии и избыточному весу.

Совет: не позволяйте не в меру активизировавшимся мужским гормонам подорвать здоровье и повредить вашей красоте проконсультируйтесь у эндокринолога-гинеколога!

Зарядка с легкими гантелями и большим количеством повторов будет для вас очень полезна. Занятия на велотренажере с постепенным наращиванием нагрузки, упражнения с отягощением для ног и мышц живота, подъем по лестнице, степ-аэробика, кор-аэробика это именно то, что вам нужно. Попробуйте еще освоить танец живота.

Фигура типа буквы “A” или груша плечи узкие, мышцы верхней части тела плохо развитые и слабые. Жир откладывается на бедрах, от которого трудно избавиться.

Такая фигура типично женский и наиболее благоприятный тип телосложения. Но имеет свои минусы: со временем могут развиться гормональные нарушения и варикозное расширение вен.

Совет: держите вес в норме. Чтобы не нагружать венозную систему носите удобную обувь и поддерживающие колготки (не менее 40 ден ). Вам нужно развивать мышцы плечевого пояса и груди. Делайте упражнения с гантелями, освойте какой-нибудь спортивный стиль плавания, где будут работать мышцы рук, играйте в баскетбол и волейбол. Чтобы уменьшить объем бедер увеличьте нагрузку на ноги. Займитесь бегом, ходьбой, прыжками через скакалку, ездой на велосипеде,

Фигура типа буквы “O” или яблоко в поясе шире, чем в бедрах или грудной клетке, слишком много жира на животе из-за чего вы похожи на яблоко.

Такой тип телосложения наиболее опасен для здоровья. Такие болезни как сахарный диабет, стенокардия, гипертония, желчнокаменная болезнь, неправильный обмен веществ, проблемы с почками, печенью, сосудами являются постоянными вашими спутниками. И это еще не полный перечень болезней которыми можно заболеть, если вы полнеете по типу “яблока” .

Совет: избавляйтесь от излишнего жира немедленно! Вам помогут любые виды аэробной нагрузки и занятия на силовых тренажерах с акцентом на мышцы брюшной полости. И главное сохраняйте спокойствие! В основном брюшной жир откладывается у женщин из-за хронического напряжения, состояния тревоги и депрессии. Когда вы нервничаете, в крови разыгрывается эндокринная буря, из-за чего на внутренние системы обрушивается волна гормона стресса кортизола. Чтобы избавиться от него, организм создает прослойку внутреннего жира. Из — за чего вы и полнеете.

Фигура типы буквы “H” или линейка телосложение пропорциональное, плечи и бедра узкие, талия практически не просматривается. Когда начинаете набирать вес, лишние килограммы поначалу распределяются равномерно по всему телу. Но с течением времени начинают откладываться в основном в районе талии.

Фигура легко может превратиться в подобие “яблока” со всеми вытекающими последствиями.

Совет: больше двигаться! Помогут улучшить параметры фигуры прыжки через скакалку, бег, аэробика, степ-аэробика, аквааэробика, гребля и имитирующие ее тренажеры, спортивные танцы. В общем все занятия и упражнения, где задействованы почти все мышцы.

Вас заинтересует:

Загрузка...