Грейпфрутовая диета

Грейпфрут – один из немногих фруктов, который способен расщеплять жиры, выводить из организма холестерин, ускорять обмен веществ и снижать уровень сахара в крови. Витамины, содержащиеся в грейпфруте, помогут укрепить иммунную систему, защитят от вирусов, что немаловажно в осенне-зимний период.

Желто-оранжевый фрукт часто используют в косметологии для приготовления различных масок, которые не только питают, но и отбеливают и очищают кожу. Эфирное масло грейпфрута, обладающее горьковато-холодным запахом, применят для принятия ванн.

Помимо этого грейпфрут эффективно используют для легкой и быстрой диеты. Но, имейте в виду: грейпфрут, как и любой цитрусовый плод, является аллергенным продуктом, так же он противопоказан людям с проблемами желудка (язва, гастрит), плохо сочетается с некоторыми видами лекарственных препаратов, противопоказан женщинам в период менопаузы. Поэтому, прежде чем приступать к грейпфрутовой диете – проконсультируйтесь с врачом.

Придерживаться диеты можно не дольше одной недели с периодичностью раз в три месяца. На время диеты нужно значительно снизить калорийность ежедневного меню, а так же исключить из своего рациона любые специи, кроме, пожалуй, красного перца. Соль и любые соусы так же не приветствуются.

Есть можно нежирное мясо, рыбу, рыбные консервы в собственном соку, фрукты.

Пить чистую воду (много). Между основными приемами пищи выпивайте стакан 1%-ного кефира, кофе без сахара, зеленый чай с чайной ложечкой меда.

Недельный рацион грейпфрутовой диеты

День 1-й: Завтрак – половинка грейпфрута или стакан свежее выжатого  грейпфрутового сока, грамм 50 нежирной ветчины, зеленый чай или кофе.

Обед: половинка грейпфрута, любой овощной салат, заправленный соком лимона, травяной или зеленый чай.

Ужин: половина грейпфрута, грамм 200 отварного нежирного мяса, овощной салат с лимонным соком или растительным маслом, зеленый чай.

День 2-й: Завтрак: половина грейпфрута или стакан грейпфрутового сока, два вареных яйца, кофе без сахара или зеленый чай.

Обед: половинка грейпфрута, 50г обезжиренного сыра.

Ужин: половина грейпфрута, припущенная или отварная рыба, овощной салат с растительным маслом.

День 3-й: Завтрак: половинка грейпфрута, небольшая порция овсянки или мюслей с изюмом, на 1%-ном йогурте. Можно добавить 2-3 грецких или лесных орехов.

Обед: половина грейпфрута, тарелка куриного бульона или овощного супа с двумя ломтиками черного хлеба.

Ужин: половинка грейпфрута, немного отваренной курицы, 2 запеченных помидора с сыром, зеленый чай или отвар шиповника.

День 4-й: Завтрак: все та же половинка грейпфрута, вареное яйцо, стакан томатного сока или чай с лимоном.

Обед: половинка грейпфрута, овощной салат с растительным маслом.

Ужин: половина грейпфрута, любые отварные или тушеные овощи, кроме картошки, зеленый или травяной чай.

День 5-й: Завтрак: фруктовый салат с обезжиренным йогуртом, зеленый чай или кофе без сахара.

Обед: половинка грейпфрута, одна печеная картошка с салатом из капусты.

Ужин: половина грейпфрута, вареное мясо курицы, помидор, запеченный с сыром и зеленью, томатный сок или зеленый чай.

На два оставшихся дня, можно выбрать любой рацион из предыдущих дней.

При этой диете можно потерять от 4 до 7 килограмм за неделю. И, если позволяет здоровье – попробуйте!

Вас заинтересует:

Загрузка...