Худеем без таблеток и диет

Многие женщины страдают от избыточного веса. Основным способом решения этой проблемы по-прежнему остаются различные диеты. Но далеко на все могу соблюдать диеты по медицинским показаниям. Не стоит думать, что применение чудодейственных препаратов или голодание являются хорошим способом для избавления от лишнего веса. Если же вы все-таки решите сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если говорить о необыкновенных свойствах пищевых добавок и таблеток для снижения веса, то они не столь безопасны. Во всех препаратах для похудения содержатся такие вещества, которые действительно помогают убрать лишние килограммы, но при этом оказывают негативное влияние на человеческий организм, больше всего на желудочно-кишечный трак и печень.

Тренажёрный зал и сауна являются одним из вариантов снижения веса, но на это необходимо потратить немало времени и денег, да и надоедает быстро. Многие очень быстро перестают ходить на фитнес или шейпинг. А вот дома поддерживать свою физическую форму совсем несложно и необходимо.

В переводе с греческого языка диета переводится как образ жизни. Поэтому не стоит валяться от голода в полуобморочном состоянии, а лучше по возможности заниматься спортом.

Для начала откажитесь или сократите рацион следующих продуктов: сократите употребление сливочного масла, сливок и сметаны в два раза; из своего рациона исключите майонез, сало, мучные изделия; мясо курицы очистите от шкурки, а свинину старайтесь не употреблять вовсе.

Все вышеперечисленные продукты или добавляют лишние килограммы, которые способствуют отложению жировых клеток, или просто засоряют желудок. Особое внимание следует обратить на напитки. Любая газированная вода или сок из пакетов, вместо утоления жажды, способствует жировым отложениям. Кроме того соки из пакетов содержат сахар. К овощам и фруктам относиться стоит с осторожностью. Полностью исключить их из вашего рациона нельзя ни в коем случае, но рекомендуется сократить употребление таких фруктов и овощей, как, бананы, сладкие персики, виноград и картофель. Орехи и сухофрукты способствуют улучшению работы кишечника и развитию умственной деятельности, но не увлекайтесь ими сильно. Грейпфруты и ананасы хорошо снижают аппетит и расщепляют жир, здесь ограничений нет. Они могут стать частью вашего рациона на завтрак, обед и ужин.

Кроме того, что чистая вода необходима человеку для жизни, она способствует ускорению процесса обмена веществ, поэтому худеть вы будите быстрее. Суточная норма для взрослого человека составляет примерно 1-2 литра воды.

Особое место отводится режиму приёма еды. Утром организму необходимы белки и углеводы. Их вы можете получить, употребляя яйца, йогурт, сыр, кашу или черный хлеб. Обед должен быть хорошей подпиткой организма, поэтому можете себя почти ни в чем не ограничивать, исключая вышеуказанные продукты. На ужин старайтесь избегать тяжелых продуктов, не нагружайте свой организм. Хорошо на ужин выпить стакан кефира или йогурта или скушать легкий салат.

Как уже было сказано ранее, умеренная физическая нагрузка поможет вашим мышцам и коже оставаться в тонусе. Это не так трудно, ведь результат вы увидите очень быстро, буквально через неделю.

Вас заинтересует:

Загрузка...