Как 74-летний минчанин тренирует в фитнес-зале

Юрий Лапшанский гласит, что может определить проблемы со здоровьем у человека по походке. Больше 50 лет его работа была связана с движением тела: поначалу в балете, потом в спорте. На данный момент минчанину 74 года. Мог бы уйти на пенсию, но продолжил работать в фитнес-зале. HEALTH.TUT.BY ведает о необычном тренере, который уверен: неудачи многих — из-за неумения не трениться, а расслабляться.

Юрий родился в Минске. Закончил Ленинградское академическое хореографическое училище им. Вагановой и Муниципальный институт театрального искусства им. Луначарского в Москве. Длительное время был солистом балета и балетмейстером — в Новосибирске, Омске, Москве, Донецке, Киеве, Минске, Быдгоще. После развала СССР преподавал в Институте культуры в Минске, позже работал балетмейстером в музыкальном театре.

— 1-го балета всегда было мало! В 1989 году мы с моим другом, тренером Александром Гладченко организовали кооператив, чтоб внедрять по всему Союзу белорусское изобретение — биомеханическую стимуляцию (при биомеханической стимуляции на мускулы человека воздействуют вибрацией — прим. TUT.BY). Эта методика была внедрена для астронавтов в Звездном городке, для подводников, артистов балета, работников атомных станций и даже на неких предприятиях вроде чулочной фабрики в Краснодаре — всего в 30 городках СССР. Позже она появилась и во многих странах Европы.

С тех пор Юрий заинтересовался биомеханикой движения. Мед образования у минчанина нет, сам он обучался по книгам об анатомии и физиологии. По воззрению тренера, главный принцип человеческого организма в том, что в нем все несет многофункциональную нагрузку. На этом строится методика занятий Юрия Art Mobil. С ее помощью он работал с танцорами, а после и со сборными по художественной гимнастике — из Чили, Мексики, Испании, Италии, Узбекистана, Словении.

«Сколиоз — вот суровая проблема»

В фитнес-зал Юрий попал «само собой»: на тренировки стали приходить спортсмены на реабилитации, дамы после родов, дети со сколиозом.

— Когда знакомлюсь с человеком, сходу обращаю внимание на его походку: какие мускулы не включаются в работу? Должна верно становиться стопа, включаться нужные мышцы спины и ног. Кажется, ерунда — но любые отличия при ходьбе могут дать о для себя знать, скажем, болью в пояснице, шейке, колене, тазобедренном суставе.

Сколиоз Юрий именует одной из главных проблем современного человека. Нередко это последствие неправильного движения в ежедневной жизни. Юрий поработал в фитнес-зале с айтишниками и убеждает, что на их здоровье плохо отражается «скрученная» рабочая поза:

— Внутренние органы сдавлены, диафрагма сдавлена, дыхание слабенькое… Всем, кто долго сидит, необходимо раз в 45 минут вставать и делать производственную гимнастику. Как в Русском Союзе!

Нет способности ходить в зал — можно и онлайн с тренером поработать. Юрий на для себя ощутил новую реальность года пандемии: демонстрировал паре из Австрии упражнения по реабилитации через веб.

— Для тех, у кого есть суровые проблемы со здоровьем, — очень неплохой вариант. Минусы есть: онлайн все не покажешь. Но если другой способности двигаться нет, то лучше так, чем никак.

«Накачаться ради объема — это провальная цель»

В минском зале «Форма» Юрий — самый возрастной тренер. Юные коллеги с ним на «ты». Из-за возраста не подкалывают, но, если что, он не против. Уходить на пенсию с концами не торопится.

— Денег не хватает, — смеется тренер. — А еще держит то, что в тренажерном зале с моей методикой я могу помогать. Как оставишь тренировки, к примеру, с детьми со сколиозом?

Занятий в зале у Юрия незначительно: может быть, пара часов каждый день, а может — 3−4 часа в неделю. Точного расписания нет: бывает, боль отпустила — и клиенты занятия кидают до нового инцидента.

— Есть сменяемость в зависимости от поры года. 1-ый пик — в октябре, 2-ой — в марте — апреле, когда все начинают готовиться к лету. В год до пандемии после окончания зимы еще много приходило ребят, которые на лыжных курортах получали препядствия с коленями, суставами.

За свою спортивную биографию Юрий попробовал различные виды фитнеса. Нет таких, которые бы он стопроцентно не одобрял с точки зрения здоровья.

— Просто нужен личный подход. Некоторым, например, полезнее было бы не железо таскать, а бегать. А неким нужно начинать с тренировок… пищеварительной системы. В зале много людей, которые «качаются» сами по для себя. Обращаю иногда внимание на то, как они прогуливаются, и понимаю, что толку от таких занятий не много. Многие хотят красивое тело — но необходимо понимать, как устроены мышцы, физиологию и биомеханику движения, как тренировать силу. Мускулы должны выполнять свою функцию, а просто качаться ради объема — цель провальная.

«По юности работает энергия заблуждения»

В 74 года личные тренировки Юрию подменяет активная работа в зале. Со стороны жизнь его кажется подвижнее, чем у многих ровесников. К докторам ходит крайне редко.

— Может быть, некие пенсионеры ходят в поликлинику поэтому, что это привычка? Или считают, что, раз человек стареет, должен сетовать на боль? На Востоке, естественно, по-другому: там много методик по сохранению здоровья — те же медитации, йога, тай-чи.

— А как вам на все хватает энергии?

— По юности работает энергия заблуждения: когда ты ничего не знаешь, то должен бегать и обучаться. А с возрастом возникают знания — и лень, — улыбается Юрий. — В нашей нервной системе есть симпатическая и парасимпатическая части. 1-ая, условно говоря, отвечает за состояние стресса, 2-ая — за расслабление.

Что такое симпатическая и парасимпатическая части нервной системы

Автономная нервная система управляет всей работой организма, на нее не может воздействовать воля человека. В ней выделяют две части. Симпатическая нервная система во время насыщенной работы тела или стресса усиливает у человека работу сердца, ускоряет дыхание и увеличивает давление. Парасимпатическая нервная система, наоборот, отвечает за то, чтоб во время сна и покоя тело восстанавливало припасы энергии: снижает частоту ритма сердца, провоцирует работу желез в пищеварительном тракте и т.д.

— Так вот, принципиально не забывать про «парасимпатической режим». Отдохнуть. Не торопиться. Иногда под бокал вина с неплохой закуской. Когда организм работает только на симпатическую систему, он может в один момент взять и развалиться. А для него необходимо создавать комфортные условия. Занятия в зале тоже к ним относятся: потренировался, мускулы поработали. Словом, для здоровья важно отыскать баланс между системами.

— А вы отыскали?

— Ой, не уверен, — честно признается тренер.

Докладывает tut.by

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *