Как белорус похудел на 20 килограмм за 4 месяца

Андрею 32 года, он живет в маленьком городке Высокое, работает стоматологом. Несколько раз в неделю посещает спортзал: не скажешь, что ранее весил 116 кг. Андрей поведал HEALTH.TUT.BY, как смог поначалу похудеть до 82 кг, а позже набрать мышечную массу.


На фото слева Андрей весит 116 кг, справа — около 95 кг

«Три раза ездил в Египет по программке „все включено“»

Андрей признается, что вес в 116 килограмм — это непривычное для него состояние: огромную часть жизни был стройным парнем, играл в футбол и даже не задумывался о том, чтобы худеть:

— Набрал за 3−4 года, просто запустил себя. Три раза ездил в Египет по программке «все включено» и после каждой из поездок набирал по 5−7 килограмм.

Правда, попыток похудеть Андрей не решал, его все устраивало и он не комплексовал. Поменяться помогло стечение обстоятельств:

— Поначалу я бросил курить. Потом начал играть в настольный теннис и завел собаку, с которой приходилось играть по 2−3 раза в день. За два с половиной года такового режима я сбросил почти 14 килограмм. И при этом я не ограничивал себя в питании, все похудение — благодаря собаке и теннису.


На фото слева Андрей весит 116 кг, справа — около 95 кг

«Желал начать с Нового года»

А позже, как говорит Андрей, ему просто захотелось узреть на животе «кубики», а целеустремленность и дисциплина в этом посодействовали:

— В январе 2020 я весил 102 килограмма. Желал начать тренировки с Нового года, но захворал и ждал Рождества. Город у нас незначительный, меньше 6 тысяч населения, и когда открылся тренажерный зал, начал туда ходить — 10 января была 1-ая тренировка.


На этом фото Андрей весит 102 кг

Андрей читал статьи о тренировках, смотрел ролики на YouTube и сам составлял для себя программу.

— 1-ое время я ходил в зал по 2−3 раза в неделю и практически каждый день делал утром и вечерком кардиотренировки по 10−15 минут. Всего достигал способом проб и ошибок. Если что-то усугубляло самочувствие, не давало результата, я отрешался. Все люди разные, и нельзя подобрать одну универсальную программку под каждого.

А вот питание 1-ые два месяца не менял, единственное, закончил употреблять алкоголь. Это уже позже я начал читать много литературы по теме: убрал сладкое, мучное, соусы, фастфуд, газировки. Старался есть больше вареного, круп, овощей, фрукты и «молочку».

Очень скоро из-за пандемии Андрею пришлось отрешиться от походов в зал: перебежал на турники школьной спортивной площадки. 6 таких занятий в неделю с апреля стали для него нормой — на протяжении 7 месяцев.

— Я похудел очень стремительно: скинул 20 килограмм (мой минимальный вес — 82 кг) за 4−5 месяцев. Позже я начал набирать вес за счет мышечной массы, и для меня это оказалось неувязкой.


На этом фото Андрей весит 82 кг

В октябре 2020 Андрей начал заниматься уже в другом зале, и его программка тренировок тоже претерпела изменения:

— От утренних занятий я отказался, начал себя сберегать, потому что после железа очень тяжело восстанавливаться. Было время, когда занятий было слишком много и это плохо сказывалось на самочувствии, меня практически выворачивало, ломало. Иногда я пробуждался в 5.30 утра, чтоб успеть все сделать до работы, а позже занимался еще и вечером.

Чтоб набрать вес, Андрей практически перестал ограничивать себя в питании. Итог — итоговые 94 кг.


На этом фото Андрей весит около 95 кг

«Одежка сидит, как на манекене»

— Мое общее состояние стало лучше. Я поднимаюсь домой на 5-ый этаж и не обливаюсь позже, у меня нет одышки. Я захожу в магазин и одежка сидит, как на манекене, а ведь ранее все время что-то либо слишком пережимало, или плохо выглядело.

Чтобы поддерживать такую форму, Андрей четыре раза в неделю посещает зал, два раза в неделю играет в настольный теннис, считает калории (но раз в 10 дней делает читмил) и не употребляет алкоголь.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Андрей Пашкевич (@pashkevich__andrei)

Единственное, что не поменялось, рассказывает Андрей, — отношение людей:

— Мне подфартило, мое окружению любило меня и с огромным весом, любит и сейчас. Правда, поначалу мама переживала, что я очень сильно худею, знакомые постоянно предлагали сладкое и алкоголь по праздничкам, но теперь все привыкли и уже никого не поражает мой образ жизни.

Докладывает tut.by

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *