Каким должен быть образ жизни беременной женщины?

Конечно, все уже давно знают о том, что беременная женщина должна вести здоровый и правильный образ жизни. Эту информацию мы уже слышали сто раз, но что именно подразумевается под выражением здоровый образ? Ответ на этот вопрос прост: здоровый образ жизни беременной женщины предусматривает комплекс мероприятий, направленный на уменьшение любых рисков беременности и содействие нормальному развитию и рождению ребенка.

Во-первых, беременная женщина должна отказаться от тех вредных привычек, осуществляющих негативное влияние на развитие ребенка. Это, в частности, курение, употребление алкоголя, употребление лекарств, что не приписывались врачом. Категорически запрещено поднимать тяжести, ходить на высоких каблуках, работать на тех работах, которые связаны с радиоактивным излучением или токсичными веществами. Во-вторых, беременная женщина должна спать не менее 8-9 часов в сутки. Иногда этого времени женщине мало (особенно в первом триместре беременности), а потому она должна отдыхать в меру необходимости.

Питание беременной предполагает соблюдение трех основных принципов: 1. есть нужно небольшими порциями, но часто; 2. категорически нужно отказаться от таких продуктов, которые могут вызвать аллергию (мед, шоколад, лимона и т.д.) и тех, которые могут вызвать пищевое отравление или расстройство желудка (консервы, сырые яйца и т.д.); 3. больше внимания нужно уделять употреблению каш, зерновых культур, хлеба и макарон из твердых сортов. Также нужно употреблять побольше свежих фруктов и овощей. Несколько меньше, но также нужно употреблять молочные продукты, мясо и орехи. Что же касается физических тренировок, то следует понимать, что чрезмерная нагрузка может быть очень вредной и даже опасной как для будущей мамы, так и для самого плода. Выполнять нужно легкие упражнения специально для беременных. Следует избегать контактов с домашними животными, даже если у беременной нет аллергических реакций. Наибольшей опасности следует ожидать от котов, ведь именно они являются переносчиками токсоплазмоза. Такие основы здорового образа жизни беременной, помогут легко и без осложнений выносить и привести на свет здорового ребенка.

Вас заинтересует:

Загрузка...