Чтобы похудеть на картофельной диете, нужно взять 1Га картошки и окучивать ее, окучивать…

Конечно это юмор, но несмотря на то, что картошка считается очень калорийным продуктом (это утверждение не совсем верно, в одной картофелине содержится всего 100-110Кк) с ее помощью можно сбросит лишний вес. Картофельная диета относится к одной из разновидностей монодиет, если вам не нужно радикальное худение, а просто хотите избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Преимущества картофельной диеты:

• доступность
• сытность
• содержит мало простых простых углеводов, способствующих увеличению веса
• в картофеле содержится много пектинов, аминокислот, витамин С
• картофельная диета приводит в порядок артериальное давление
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы
• успокаивает нервы
• повышает работоспособность

Начинать диету лучше всего тогда, когда появился молодой картофель или картофель нового урожая — в нем содержится больше всего полезных веществ и по своим вкусовым качествам нежнее, чем зимняя картошка.

Разгрузочный день на картофеле:

Запечь 1,5кг картофеля »в мундире» (лучше в духовке), делим на 5 приемов. Съесть в течение дня. Без соли и приправ. Пить можно чистую негазированную воду, зеленый чай, травянной настой. Тем, кто страдает от повышенного давления и болезней почек такой разгрузочный день просто необходим.

Картофельная диета:

Этот вариант рассчитан на 7-10 дней. Ожидаемое похудание 3-5кг за неделю.

На завтрак можно съесть 100г обезжиренного творога или сыра и 1 большую запеченую картофелину.

Примерно через 1-2 часа можно съесть еще одну запеченую картофелину. Это будет вашим вторым завтраком.

На обед позвольте себе 50г постного мяса или парочку отварных яиц, плюс 1 большая запеченая картофелина.

На полдник — 1 большая запеченая картофелина.

Ужин — немного тушенных овощей и 1 картофелина, так же запеченая.

Во время такой диеты принимайте побольше жидкости (воду, очищающие травяные настои или зеленый чай).

Жесткий вариант картофельной диеты:

Перед началом этой диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачем, о возможности ее проведения. Длительность от 3 до 5 дней. Потеря веса около 500г в день. Состав меню на эти дни один и тот же:

Завтрак — стакан молока

Обед — 300г картофельного пюре, разбавленного водой, в котрой варилась картошка и немного сливочного масла, с низким содержанием жира.

Ужин — картофельный салат.

Если во время диеты почувствовали дискофорт — немедленно прекратите.

Более мягкий вариант:

Продолжительность 5-7 дней. За один день разрешается съесть килограмм картофеля, сваренного в мундире. Очень хорошо будет, если картошка будет молодая, а не из старых запасов. Для вкуса можно приправить картофель зеленью (петрушка, укроп, зеленый лук), так вы разнообразите свой рацион. В обед можно съесть немного свежих овощей.

Составляя меню для диеты, имейте в виду, картошку можно есть только отваренную, запеченую, но никак не жареную.