Рацион здоровой женщины

Из-за постоянной усталости, бессонницы, плохой кожи лица, ломких и сухих волос, потухшего взгляда, лишнего веса, у вас возникают проблемы со здоровьем. Одной из причин этого нездоровое питание. Благодаря правильному питанию вы надолго сохраните вашу красоту и здоровье.

Если вы хотите всегда оставаться стройной и иметь хороший обмен веществ, то необходимо исключить из своего рациона: фаст-фуд и пищу, которую доставляют на дом. Они содержат много жиров, а также сахара. Вашему организму трудно перерабатывать такую пищу, и поэтому, большая её часть не расходуется, а наоборот откладывается как лишний жир в области живота, ягодиц и на бёдрах. Также вредны для женщины консервы и полуфабрикаты. В них содержатся консерванты, ароматизаторы, красители. Из-за этого наблюдается хроническая усталость, повышенная утомляемость, проблемы с желудком и кишечником, боли в мышцах.

Также нужно следить за тем, что вы пьете. Газированные напитки плохо влияют на состояние вашей кожи, а также вызывают заболевания желудочно-кишечного тракта. В магазинных соках в большинстве случаев содержатся консерванты и красители, а витамины и полезны вещества там, практически, отсутствуют. Алкогольные и слабоалкогольные напитки физически разрушают организм и отрицательно влияют на вашу нервную систему.

Правильное и здоровое питание для женщины состоит из нескольких основных пунктов:

— питаться надо 4-5 раз в сутки и не очень большими порциями;

— употреблять больше калорий нужно в первой половине дня;

— ужинать нужно не позднее 19.00;

-высококалорийные продукты заменяйте на низкокалорийные: жареный картофель на овощной суп, кусочек торта на фруктовый салат. В целом, средний показатель суточная норма должна составлять примерно 1800-2000 калорий;

— составьте меню (лучше сразу на всю неделю, для того чтобы заранее купить необходимые продукты).

Ежедневный рацион женщины, которая желает соблюдать правила здорового питания, должен иметь: овощи и фрукты (не меньше 40% всего меню), кисломолочные продукты, крупы, злаки, мясо, рыбу. А также: бобовые, семечки, орехи, негазированную воду (2 литра в день).

Вас заинтересует:

Загрузка...