Сырная диета

Для тех, кто хочет быстро похудеть, не принося вреда организму, предлагаем попробовать сырную диету.

Одним из полезнейших белковых продуктов является сыр. В его состав, помимо белка и жиров входят фосфор, кальций и минеральные соли, полезные для организма.

Длительность диеты составляет 7 дней, в течение которых, можно потерять от 5 до 10 кг. Главным условием сырной диеты является употребление продуктов с малым содержанием жиров. Особенно это касается сыра и всех кисломолочных продуктов. Выбирайте сыр не более 12% жирности ( жирность указана на упаковке ). Подходящие сорта сыра для диеты фета, чечил, сулугуни, адыгейский и брынза.

Кровь будет эффективнее очищаться от вредных веществ и холестерина, если питаться маленькими порциями 6 раз в день. Во время диеты пейте побольше жидкости.

Меню на неделю:

День первый:

9.00 натуральный кофе без сахара

11.00 одно вареное яйцо

14.00 макароны и 150г постного мяса или нежирной ветчины

16.00 100г сыра

18.00 нежирный йогурт и 200г сыра

20.00 кефир

День второй:

9.00 апельсиновый сок, сливочный сыр с кусочком ржаного хлеба

11.00 банан, черный хлеб с маслом

14.00 немного отварной курицы, брокколи, овощной салат

16.00 пять галет, две сырых моркови

18.00 йогурт и два любых фрукта

День третий:

9.00 кусочек сыра, чашка зеленого чая

11.00 кусочек вареной колбасы или сосиска

14.00 куриный бульон с кусочком нежирной курицы, заправленный маслом салат из огурцов

16.00 любой овощной или фруктовый салат

18.00 кусочек сыра с чаем

20.00 стакан кефира

День четвертый:

9.00 кусочек ржаного хлеба с сыром, чашка кофе без сахара, можно добавить сухие сливки

11.00 кусочек сыра, одно вареное яйцо

14.00 гречневая каша с овощами

16.00 100 г нежирного сыра

18.00 йогурт, 250г обезжиренного творога

20.00 кефир

День пятый:

9.00 отрубной или зерновой хлеб с кусочком сыра, чай без сахара

11.00 кусочек сыра, вареное яйцо

14.00 любые фрукты

16.00 овощной салат с тертым сыром, заправленный растительным маслом и лимонным соком

18.00 йогурт, 250г обезжиренного творога

20.00 зерновой хлеб с кусочком сыра, стакан кефира

День шестой:

9.00 хлебец с сыром, чашка кофе без сахара

11.00 несладкие зерновые хлопья с молоком, банан

14.00 отварной картофель с тертым сыром

16.00 фрукты

18.00 салат из овощей с тертым сыром, заправленный растительным маслом и лимонным соком

20.00 йогурт

День седьмой:

9.00 кусочек сыра, чай зеленый

11.00 хлебец с сыром, одно вареное яйцо

14.00 кусочек говяжьей печени, цветная капуста с тертым сыром, овощной салат

16.00 банан

18.00 овощной салат

20.00 стакан кефира.

Чтобы уменьшить вероятность возвращения лишних килограммов после окончания сырной диеты, постарайтесь придерживаться шестиразового приема пищи, небольшими порциями.

Вас заинтересует:

Загрузка...