Сырная диета

   Для тех, кто хочет быстро похудеть, не принося вреда организму, предлагаем попробовать сырную диету.

   Одним из полезнейших белковых продуктов является – сыр. В его состав, помимо белка и жиров входят фосфор, кальций и минеральные соли, полезные для организма.

 

 

   Длительность диеты составляет 7 дней, в течение которых, можно потерять от 5 до 10 кг. Главным условием сырной диеты является употребление продуктов с малым содержанием жиров. Особенно это касается сыра и всех кисломолочных продуктов. Выбирайте сыр не более 12% жирности ( жирность указана на упаковке ). Подходящие сорта сыра для диеты – фета, чечил, сулугуни, адыгейский и брынза.

   Кровь будет эффективнее очищаться от вредных веществ и холестерина, если питаться маленькими порциями 6 раз в день. Во время диеты пейте побольше жидкости.

   Меню на неделю:

   День первый:

9.00 – натуральный кофе без сахара

11.00 – одно вареное яйцо

14.00 – макароны и 150г постного мяса или нежирной ветчины

16.00 – 100г сыра

18.00 – нежирный йогурт и 200г сыра

20.00 – кефир

  День второй:

 9.00 – апельсиновый сок, сливочный сыр с кусочком ржаного хлеба

11.00 – банан, черный хлеб с маслом

14.00 – немного отварной курицы, брокколи, овощной салат

16.00 – пять галет, две сырых моркови

18.00 – йогурт и два любых фрукта

   День третий:

 9.00 – кусочек сыра, чашка зеленого чая

11.00 – кусочек вареной колбасы или сосиска

14.00 – куриный бульон с кусочком нежирной курицы, заправленный маслом салат из огурцов

16.00 – любой овощной или фруктовый салат

18.00 – кусочек сыра с чаем

20.00 – стакан кефира

   День четвертый:

 9.00 – кусочек ржаного хлеба с сыром, чашка кофе без сахара, можно добавить сухие сливки

11.00 – кусочек сыра, одно вареное яйцо

14.00 – гречневая каша с овощами

16.00 – 100 г нежирного сыра

18.00 – йогурт, 250г обезжиренного творога

20.00 – кефир

   День пятый:

 9.00 – отрубной или зерновой хлеб с кусочком сыра, чай без сахара

11.00 – кусочек сыра, вареное яйцо

14.00 – любые фрукты

16.00 – овощной салат с тертым сыром, заправленный растительным маслом и лимонным соком

18.00 – йогурт, 250г обезжиренного творога

20.00 – зерновой хлеб с кусочком сыра, стакан кефира

   День шестой:

 9.00 – хлебец с сыром, чашка кофе без сахара

11.00 – несладкие зерновые хлопья с молоком, банан

14.00 – отварной картофель с тертым сыром

16.00 – фрукты

18.00 – салат из овощей с тертым сыром, заправленный растительным маслом и лимонным соком

20.00 – йогурт

   День седьмой:

 9.00 – кусочек сыра, чай зеленый

11.00 – хлебец с сыром, одно вареное яйцо

14.00 – кусочек говяжьей печени, цветная капуста с тертым сыром, овощной салат

16.00 – банан

18.00 – овощной салат

20.00 – стакан кефира.

   Чтобы уменьшить вероятность возвращения лишних килограммов после окончания сырной диеты, постарайтесь придерживаться шестиразового приема пищи, небольшими порциями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *