Для тех, кто хочет быстро похудеть, не принося вреда организму, предлагаем попробовать сырную диету.
Одним из полезнейших белковых продуктов является – сыр. В его состав, помимо белка и жиров входят фосфор, кальций и минеральные соли, полезные для организма.
Длительность диеты составляет 7 дней, в течение которых, можно потерять от 5 до 10 кг. Главным условием сырной диеты является употребление продуктов с малым содержанием жиров. Особенно это касается сыра и всех кисломолочных продуктов. Выбирайте сыр не более 12% жирности ( жирность указана на упаковке ). Подходящие сорта сыра для диеты – фета, чечил, сулугуни, адыгейский и брынза.
Кровь будет эффективнее очищаться от вредных веществ и холестерина, если питаться маленькими порциями 6 раз в день. Во время диеты пейте побольше жидкости.
Меню на неделю:
День первый:
9.00 – натуральный кофе без сахара
11.00 – одно вареное яйцо
14.00 – макароны и 150г постного мяса или нежирной ветчины
16.00 – 100г сыра
18.00 – нежирный йогурт и 200г сыра
20.00 – кефир
День второй:
9.00 – апельсиновый сок, сливочный сыр с кусочком ржаного хлеба
11.00 – банан, черный хлеб с маслом
14.00 – немного отварной курицы, брокколи, овощной салат
16.00 – пять галет, две сырых моркови
18.00 – йогурт и два любых фрукта
День третий:
9.00 – кусочек сыра, чашка зеленого чая
11.00 – кусочек вареной колбасы или сосиска
14.00 – куриный бульон с кусочком нежирной курицы, заправленный маслом салат из огурцов
16.00 – любой овощной или фруктовый салат
18.00 – кусочек сыра с чаем
20.00 – стакан кефира
День четвертый:
9.00 – кусочек ржаного хлеба с сыром, чашка кофе без сахара, можно добавить сухие сливки
11.00 – кусочек сыра, одно вареное яйцо
14.00 – гречневая каша с овощами
16.00 – 100 г нежирного сыра
18.00 – йогурт, 250г обезжиренного творога
20.00 – кефир
День пятый:
9.00 – отрубной или зерновой хлеб с кусочком сыра, чай без сахара
11.00 – кусочек сыра, вареное яйцо
14.00 – любые фрукты
16.00 – овощной салат с тертым сыром, заправленный растительным маслом и лимонным соком
18.00 – йогурт, 250г обезжиренного творога
20.00 – зерновой хлеб с кусочком сыра, стакан кефира
День шестой:
9.00 – хлебец с сыром, чашка кофе без сахара
11.00 – несладкие зерновые хлопья с молоком, банан
14.00 – отварной картофель с тертым сыром
16.00 – фрукты
18.00 – салат из овощей с тертым сыром, заправленный растительным маслом и лимонным соком
20.00 – йогурт
День седьмой:
9.00 – кусочек сыра, чай зеленый
11.00 – хлебец с сыром, одно вареное яйцо
14.00 – кусочек говяжьей печени, цветная капуста с тертым сыром, овощной салат
16.00 – банан
18.00 – овощной салат
20.00 – стакан кефира.
Чтобы уменьшить вероятность возвращения лишних килограммов после окончания сырной диеты, постарайтесь придерживаться шестиразового приема пищи, небольшими порциями.