Японская диета на 14 дней: меню и схема

Основой японской диеты является принцип потребления в пищу только продуктов с небольшим количеством калорий. Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием белка. Под запретом: соль, сахар, алкоголь, кондитерские изделия. Сроки проведения этой диеты рассчитан на две недели. Гарантированный сброс веса 3-4кг еженедельно. Главное помнить: последовательность блюд нельзя нарушать, ни под каким предлогом!

Если вы решили сбросить вес с помощью японской диеты, то лучше всего ее проводить в период отпуска. Так как очень трудно соблюсти диету в ритме дом-работа-дом, можно “сорваться”.

Предлагаем один из вариантов японской диеты:

День первый

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара

Обед: пара вареных яиц, салат со свежей капусты и растительным маслом, свежий помидор или стакан томатного сока.

Ужин: кусочек жареной или вареной рыбы, капустный салат с растительным маслом.

День второй

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: 200г вареной говядины без жира, стакан кефира.

День третий

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.

Обед: 1 сырое яйцо, порежьте 3 больших вареных морковки, заправьте растительным маслом.

Ужин: свежие яблоки.

День четвертый

Завтрак: чашка кофе.

Обед: на растительном масле поджарьте 1 большой корень пастернака или петрушки. Свежие яблоки.

Ужин: 2 вареных яйца, 200г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День пятый

Завтрак: салатик из одной тертой сырой моркови, слегка заправленный лимонным соком.

Обед: 500г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День шестой

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара.

Обед: 500г отварной курятины, салат из сырой морковки или капусты c растительным маслом.

Ужин: пара вареных вкрутую яиц, салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.

День седьмой

Завтрак: чашка зеленого чая.

Обед: 200г вареной говядины. Фрукты.

Ужин: по желанию выберите что-то из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

С восьмого дня нужно повторить диету.

Диета рассчитана на 14 дней. Пищу не солить, если же совсем не можете без соли, чуть-чуть приправляйте соевым соусом. Пейте много воды (простой кипяченой), она поможет вымыть шлаки и токсины из организма.

Выходить из японской диеты нужно плавно, ежедневно увеличивая свой рацион на 50-70ккал.

Диета очень жесткая и строго противопоказана людям страдающим заболеваниями пищеварительной системы и с ослабленным иммунитетом!

Вас заинтересует:

Загрузка...