Принципиально не только спать достаточное количество часов, но и ложиться в одно и то же время. Новое исследование Института Мичигана обнаружило связь между нарушением режима сна и завышенным риском плохого настроения и депрессии, пишет ScienceAlert. Работа размещена в NPJ Digital Medicine.

Фото: pexels.com

В ходе исследования замерялось время сна и настроение 2115 докторов в течение первого года их обучения. Ученые нашли, что добровольцы со сбитым графиком сна с большей вероятностью докладывали о плохом настроении и имели более выраженные симптомы депрессии (согласно анкетированию).

Несоблюдение режима сна оказывало влияние на риск депрессии так же очень, как недосыпание в целом.

«Эти результаты подчеркивают, что неизменный график сна является недооцененным фактором в борьбе с депрессией», — гласит нейробиолог Сриджан Сен из Мичиганского института.

Новое исследование подтверждает прошлые работы, которые предполагали, что игнорирование наших био ритмов может ухудшать настроение и со временем повысить риск депрессии.

Пытайтесь регулярно ложиться и просыпаться в одно и то же время — это может благотворно воздействовать на самочувствие.

Докладывает tut.by